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Você já se pegou fazendo uma tarefa enquanto pensa em outras dez? Esse modo automático de viver — a famosa multitarefa  — é um dos maiores vilões da produtividade, da clareza mental e até do bem-estar emocional. Para ajudar a quebrar esse ciclo, existe uma prática simples, poderosa e muito utilizada em treinamentos de mindfulness: o exercício da uva-passa . Apesar de parecer apenas uma atividade sensorial, ela ensina de forma prática como funciona o estado de presença e como